Regulamin sauny

Sauna i saunowanieIMG_0805

Oryginalna sauna fińska to słowo, które odnosi się do małego budynku lub miejsca, które po wygrzaniu używa się jako sauna. Wnętrze sauny jest bardzo dobrze izolowane od otoczenia i inkrustowane drzewem, które działa dobrze na psychikę człowieka.

Sauna ma prewencyjny efekt. To pomaga spokojniejszą czynność serca, pogłębia i uwalnia drogi oddechowe, bóle mięśni i stawów  ustępują. Uspokoi Wasze podrażnione nerwy , migreny lub nerwowość. Sauna jest jednym z miejsc do relaksu. Dzięki saunie ciało zaczyna się utleniać, dochodzi do rozciągnięcia porów skóry i naczyń krwionośnych . Pozwoli to poprawić oddychanie skóry, która jest następnie miękka i świeża. Poprawia lepsze krążenie krwi kończyn górnych i dolnych , pomaga  nam zwłaszcza w sezonie zimowym kiedy cierpimy na studene stopy. Dzięki silnemu poceniu się, organizm wydziela wiele substancji toksycznych które są dla nas szkodliwe .

Przed wejściem do sauny należy się dokładnie umyć, najlepiej  mydłem .Wchodzimy do sauny nago. Jak już zostało powiedziane, ciało wydala toksyczne substancje, więc jeśli chcemy saunovat w kostiumie kąpielowym , ryzykujemy reakcje alergiczne, ze względu na nagromadzenie toksyny, które są trudniejsze do eliminacji.

W saunie siedzimy na ręczniku, sauna trwa około 15 minut dla dzieci około 5 – 10 minut. Różnica temperatur w saunie może być aż od 25 °C. Od ziemi w kierunku najwyższym poprzecznym (czyli prawie sufit) temperatura waha się od 80 ° C do 105 ° C. (dla infrasaun to około 50 °C)

Na początku ,  radzimy usiąść na najniższe miejsce. Jeśli czujecie się nieprzyjemnie, najlepiej zrobicie, wyjdźcie z sauny. Po wyjściu z sauny natychmiast nie chłodźcie głowy, ale najpierw pomału rękami umyjcie twarz. Jeśli nie jesteś zaawansowanym saunistą, to nie będzie dla Was taki szok. Na początku, można pominąć chłodzenia się w basenie. Jeśli jednak wchodzisz do basenu, to do niego nie skacz , wykorzystajcie schody. Po schłodzeniu, epiej pozostać na zimnym powietrzu, do uczucia zimna, a następnie powrócić do sauny. Wystarczy powtórzyć trzy cykle – 3x ogrzewanie i 3 x chłodzenie. Jeśli zdecydujesz się odwiedzić saunę z dziećmi , nie trzymajcie ich tam siłą, czym mniejsze dziecko tym więcej musimy mieć zrozumienia i cierpliwości. Odpowiedni wiek jest maksymalnie trzy lata.

Sauna w pigułceIMG_0796

–    temperatura w saunie jest około 90 ° C w infrasaunie około 50° C

–    optymalny czas saunowania jest wczesnym wieczorem , ze względu na spanie

–    w ciągu pół godziny ciało straci około pół litra wody

–    zalecany czas saunowania jest 1 x na tydzień 90 – 120 minut

Jeśli uważasz, że dzięki saunie schudniesz, niestety Was rozczaruję. Tłuszczowe zapasy się nie zmniejszą , tylko wypocicie około pół litra wody (w ciągu pół godziny) , którą  po saunie uzupełnicie płynami . Innym mitem jest to, że choroba  lub zaczynająca się choroba, nie jest możliwa wypocić .

Sauny nie odwiedzajcie chorzy, choroby zapalne, układu krążenia , gorączka, po obfitym posiłku lub na czczo, po dużym wysiłku fizycznym. Również nie możecie mieć alkohol we krwi. Osoby chore powinny skonsultować się z lekarzem o stosowności saunowania !

Wpływ sauny objawia się po kilku wizytach, najlepiej raz w tygodniu. Saunowanie poprawia krążenie krwi, metabolizm i wzmacnia układ naczyniowy. Alternacja ciepłym i zimnym powietrzem wymusza błone śluzową górnych dróg oddechowych do adaptacji na ciepelne skoki, zlepsze krążenie oraz buduje system odpornościowy organizmu . Wynik : całkowita odporność organizmu na infekcje .


Sdílet!