Siłownia na świeżym powietrzu

Siłownia na świeżym powietrzu

Częścią uniwersalnego boiska jest również nowoczesna siłownia tzw ‚pod chmurką’. Na żwirowej powierzchni zainstalowano  pięć stacjonarnych maszyn siłowych , które nadają się na rozciągnięcie całego ciała.

Korzyści z siłowni na świeżym powietrzu:

  • miła atmosfera,
  • możliwość ruchu na świeżym powietrzu,
  • poprawia kondycji, funkcja układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i koordynację ciała, wzmocnienie mięśni , elastyczność stawów , zapewnia rozciągnięcie całego ciała oraz wspomaga odchudzanie,
  • na sprzęcie siłowym nie używa się ciężarków, pracuje tylko masa własnego ciała,
  • maszyny są odporne na warunki atmosferyczne .

Typy maszyn siłowych :

 

  1. http://www.colmex.cz/files/products-cs/cx-09/produktovy-list-cx-09.pdf
  2. http://www.colmex.cz/files/products-cs/cx-05/produktovy-list-cx-05.pdf
  3. http://www.colmex.cz/files/products-cs/cx-11/produktovy-list-cx-11.pdf
  4. http://www.colmex.cz/files/products-cs/cx-27/produktovy-list-cx-27.pdf
  5. FIT 31 – WIELOFUNKCYJNA MASZYNA

Funkcje:  używana jest do wzmocnienia i rozciągnięcia całego ciała. Nadaje się również dla celów rehabilitacji. Przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych, z wyjątkiem małych dzieci.

Przeznaczenie :

Drabinki – powiesić się na poręczy lub na górnych uchwytach za ręce , plecami do ławki i wisieć lub podnieść nogi do wysokości, którą sobie wybierzesz. Używany na rozciąganie rąk, nóg i pleców . Obrotowe wielkie koła, pedały ręczne -służy do wzmocnienia, ćwiczyć mięśni ramion i kończyn górnych.

Obrotowe koła – Postaw się bokiem do urządzenia w lekkim rozkroku i przysiadu, chwyć uchwyt urządzenia i odwracaj się w prawo, lewo w wybranych przez siebie odstępach czasu.

Pedały ręczne – Usiądź na siedzeniu, chwyć  uchwyty ręcznych pedał i rękami naciskaj na nie tak samo, jak na rowerze.

Siedzisko – rozciąganie tułowia – posadź się na stołku, oprzyj się nogami o dolne uchwyty i kręć tułowiem w prawo i lewo. W pozycji siedzącej chwyć górne uchwyty i rozciągnij tułów zgięcia kręgosłupa.

Rytm ćwiczeń wybierajcie zawsze w odniesieniu do swojej kondycji fizycznej.

Jest on używany do wzmocnienia i rozciągnięć całego ciała.

Jest również odpowiedni dla celów rehabilitacji.

13115726_1186727854679025_542778547_n

 


Sdílet!