Oferujemy również

AQUA-AEROBIC

Cennik Aqua-Aerobic

Jedna lekcja 110 CZK

Terminy ćwiczeń : każdy wtorek od godziny 20:00 do 21:00 godziny

Czym jest aqua aerobik?

AQUA  AEROBIK jest to ćwiczenie w wodzie . Ma na celu zwiększenie sprawności fizycznej, zmniejszenie wagi ciała i modelowanie sylwetki .W porównaniu do innych form aerobiku jest to ćwiczenie bez żadnych wstrząsów , dlatego chroni nasze stawy ale także układ sercowo naczyniowy . ‚Aqua-aerobik’ nadaje się dla wszystkich grup wiekowych , nie – sportowców i starszych osob dodatkowo ma dobry wpływ na psychologiczną stronę człowieka . Zanurzenie w wodzie daje poczucie prywatności , cieszymy się na grupowe treningi i dobrą zabawę przy motywacyjnej muzyce. Sposób wykonywania ćwiczeń zależy od głębokości wody .U nas dzięki pogłębiającemu się dnu basenu ćwiczymy w małej głębokości (głębokość do pasa), przejście do wody głębszej (głębokość maksymalna po ramiona ) i w wodzie głębokiej (bez kontaktu z dnem). Lekcja zaczyna się rozgrzewką tj. zwiększenie akcji serca i stopniowo przyzwyczajamy się do środowiska wodnego i ruchu w wodzie . Następnie jest wzmocnienie , ćwicenia elastyczności,wytrzymałość mięśni i siły. Lekcje zawsze się kończą krótkim rozciągnięciem i rozgrzewką  znowu aby ciało wróciło do cieplnego komfortu. Podczas ćwiczeń w wodzie wykorzystuje się różne pomocne akcesoria, które zwiększają opórwody, a tym samym usprawniają trening.

Pasy unoszące nad wodą -które mogą być umieszczone na pasu, na ramionach i wokół kostek

     Aqua ciężarki-hantle

     Aqua rurki  tzw.makarony na ćwiczenie

Akcesoria  pomagające stabilność w wodzie lub odwrotnie w zależności od wykorzystania zwiększenia efektywności , wzmocnienia – siłowania . Akcesoria pomocnicze mogą być stosowane pojedynczo lub różnie kombinowane . Tym samym ćwiczenia stają się atrakcyjne i zróżnicowane. Na ćwiczenia potrzebujemy strój kąpielowy , najlepszy będzie jednoczęściwy w stylu sportowym. Z dwuczęściowym mieliśmy złe doświadczenia (nie trzymają się). Następnie ręcznik i plastikową butelkę z napojem do picia . Zalecamy napoje izotoniczne z dodatkiem magnezu , niegazowanej wody z cytryną lub niesłodzonej herbaty ziołowej. Jeśli chcesz zwiększyć efekt redukcji wagi ciała możesz zastosować przed treningiem różne suplementy diety.Sprawdzony środek do formowania postawy i skutecznej utraty tłuszczu jest L-karnityna z różnymi dodatkami (koenzym Q10,HCH i chrom 3+). Podporuje spalanie tłuszczu , zmniejsza jego przechowywanie i wspiera sprawność fizyczną. Na naszym rynku istnieje obecnie możliwość dużego wyboru  środków . Chętnie doradzimy. Ćwiczenia , które nie napinają mięśnie i nie obciążają dużych stawów  i kręgosupa – dzięki oporu wody niepotrzebny jest nadmierny wysiłek – tętno podczas ćwiczeń w wodzie jest niższe , niż gdyby te ćwiczenia były prowadzone z taką samą intensywnością na lądzie – zwiększa lub przynajmniej utrzymuje wytrzymałość kości (profilaktyka osteoporozy). Ćwiczysz mięśnie, które rzadko są obciążane na lądzie co czyni je bezwładne – ciśnienie hydrostatyczne , które w wodzie działa, poprawia krążenie krwi i układu limfatycznego co pomaga zmniejszyć zatrzymanie wody w organizmie – efekt masażu wody prowadzi do zapobiegania cellulitu – drugi dzień po treningu jest brak zmęczenia mięśni –  nawet gdyż się pocicie nie będziecie spoceni , ponieważ woda was przyjemnie chłodzi – ćwiczenia w wodzie są zdrowe i mają efekt rehabilitacyjny – podczas ćwiczeń jesteście schowani pod wodą  co zachęci tych co się wstydzą przy aerobiku w siłowni – powietrze nad powierzchnią wody jest czyste , bezpyłowe i dlatego nadaje się dla alergików – nie muśicie umieć pływać – nie będziecie mieć mokre włosy – JEST TO ZABAWA!

To jest tytuł pola

oferujemy następujące opcje kabiny parowej:

– oddzielna łaźnia parowa, łaźnia parowa i sól (koncentrat soli jodowej)

– sól (mgła koncentratu soli jodowej)

– łaźnia parowa z aromatyczną esencją

Pozytywne efekty pary:

– ochrona narządów oddechowych przed chorobami kropelkowymi

– lecznicze działanie na skórę i skórę

– ochrona przed infekcjami górnych dróg oddechowych

To jest tytuł pola

– zwiększa rozciągliwość tkanek kolagenu

– zmniejsza sztywność stawów

– zmniejsza spamus mięśniowy

– zapewnia ulgę w bólu

– pomaga przełamać nacieki zapalne, obrzęk i wysięk

– poprawia krążenie krwi, elastyczność i napięcie

– poprawa trądziku, egzemy, łuszczycy, oparzeń i uszkodzeń skóry (otarcia, skaleczenia)

– głębokie ocieplenie i późniejsze pocenie się pomaga usunąć cellulit

 

 


Sdílet!