Alpinning

ALPINNING jest Indoor Walking aktivita.22

Chcemy się rozruszać , ale do biegania brakuje nam siły i motywacji . Poza tym nie wszyscy lubią biegać. Aerobik wydaje nam się zbyt intensywny i męczący , a wielokrotne powtórzenia ćwiczeń na siłowni – nużące.Alpinning to idealne rozwiązanie dla osób , które lubią po prostu… chodzić .

Czy chodzenie może zmęczyć ? Oczywiście , że tak! Wszyscy znamy też zalety wspólnych spacerów z przyjaciółmi – nawet nie zauważamy , kiedy nasze nogi ‚połykają’ kolejne kilometry. Przyjemność sprawia nam też wędrówka ze słuchawkami na uszach , przy akompaniamencie ulubionej muzyki . Alpinning łączy w sobie wszystkie te zalety .

Bieżnia bezsilnikowa – Podstawowym sprzętem, z jakiego będziemy korzystać, jest bieżnia bezsilnikowa. Taśma, na której się poruszamy , jest ustawiona pod kątem , a napędzamy ją jedynie siłą swoich nóg . Możemy łatwo wyregulować tempo, w jakim chcemy się poruszać i dostosować je do swojego normalnego marszowego kroku. Ryzyko, że ‚zjedziemy’ na dół bieżni jest niewielkie, szczególnie, że możemy złapać się poręczy , albo stanąć na nieruchomych paskach z boku bieżni . Całość jest bardzo stabilna, nie musimy obawiać się , że sprzęt się wywróci czy zachwieje , a my stracimy równowagę.

Kierunek – pod górkę !

Ponieważ bieżnia jest pod sporym kątem , mamy wrażenie , że wspinamy się na łagodną górkę. To – drugi co do wielkości szczyt górski Ziemi . Brzmi groźnie ? Wcale nie !

Nachylenie bieżni sprawia , że ruszamy się automatycznie i rytmicznie , w swoim własnym tempie . Pracują przede wszystkim nasze nogi , głównie mięśnie łydek , ale wysiłek chodzenia obejmuje całe ciało. już po paru minutach jesteśmy przyjemnie rozgrzani , a po paru następnych zaczynamy odczuwać pierwsze efekty – nasze serce przyspiesza , może pojawić się pot na czole . Nie jest to jednak efekt zmęczenia , ale zdrowej pracy naszego organizmu.

Alpinning wykorzystuje efekt tzw. facylitacji społecznej ,  która polega na tym , że ludzie w towarzystwie chodzą szybciej , niż jeśli robią to samotnie. Nasza psychika jest tak skonstruowana, że nieświadomie dążymy do synchronizacji z resztą grupy, szczególnie , jeśli jest to rytmiczne tupanie czy wymachy rękami . Najwspanialszą zaletą Alpinningu jest to, że dzięki regulacji bieżni możemy z łatwością nadążyć za grupą , robiąc małe kroczki zamiast dużych . Ważne jest, żeby utrzymać tempo i podążać za instrukcją trenera . Pomaga nam w tym rytmiczna , żywa muzyka i urozmaicony program ćwiczeń.

Sam trening to maksymalnie 60 minut wysiłku, zazwyczaj jednak trwa około 40 minut. W tym czasie możemy spalić od 2000 do 3500 KJ ! Typowy trening składa się z trzech sesji z przerwami na otarcie czoła i uzupełnienie płynów w organizmie, a także na rozluźnienie mięśni .

  • W każdej chwili , jeśli chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia .
  • W każdej chwili , jeśli chcesz poprawić swoją psychiczną stronę .
  • W każdej chwili , jeśli chcesz być częścią zespołu dążącym do wspólnego celu .
  • W każdej chwili , jeśli chcesz wykorzystać aktywnie swój czas .
  • W każdej chwili , jeśli chcesz schudnąć .

Łatwo i w każdej chwili-Witamy wśród nas!

 

Dlaczego Alpinning?

Dobrze przeprowadzony trening to nie tylko strata kalorii, ale kompletny brak zmęczenia następnego dnia ! Dzieje się tak, gdyż podczas ćwiczeń całe nasze ciało porusza się w naturalny, nieforsowny sposób. Nie robimy praktycznie nic więcej , niż to, co robimy na co dzień – tylko odrobinę szybciej . W dodatku trening to nie tylko monotonne chodzenie , ale także ćwiczenie równowagi czy synchronizacji ciała poprzez wymachy rękami , podciąganie kolan czy skręty ciała. Wystarczy uczestniczyć w sesji Alpinningu dwa razy w tygodniu , by pod koniec miesiąca zauważyć zaskakujące postępy : nie tracimy oddechu, jesteśmy bardziej wytrzymałe , poprawia się nasza sprawność motoryczna , nie mówiąc o tym , że tracimy kilogramy! Szczególnie widoczne efekty są brzuchu, bo Alpinning działa na otyłość brzuszną podobnie, jak bieganie, tylko znacznie mniej obciąża stawy kolanowe i skokowe . Polecamy go szczególnie paniom o dużym biuście, które nie mogą biegać!

Zalety marszu

Ponieważ ćwiczy całe nasze ciało , efekty utraty wagi widać nie tylko na brzuchu – wysmukla się cała nasza sylwetka , wzmacniają się mięśnie pleców , nóg , pośladków , poprawia się krążenie krwi i utlenienie całego ciała , a co za tym idzie – wygląd naszej skóry, widocznie zmniejsza się cellulit . Już 20 minut spaceru powoduje uwolnienie się endorfin, które zwane są hormonami szczęścia – poprawiają one nasze samopoczucie i nastawiają pozytywnie do świata .

Pierwsze treningi na bieżni nie będą łatwe – możesz poczuć , że jest Ci niedobrze , a nawet smutno – jest to wynikiem obniżenia poziomu cukru w organizmie . Nie martw się – to oznacza , że Twój organizm pracuje! Chwila odpoczynku i zwolnienie tempa wystarczą , by po upływie następnych paru minut poczuć pierwsze fale endorfin. Pamiętaj , że chodzenie tylko z pozoru wydaje się łatwe i staraj się zachować umiar w ćwiczeniach .

 

Na lekcje Alpinning przyjdźcie przynajmniej 10 minut przed startem, ‚potrzebujesz ręcznik i dużo płynów

Napój izotoniczny za darmo!

  • Zalecamy aby przed , w trakcie i po lekcji wypić 1litr i więcej niegazowanej wody lub napoju
  • Nie jest potrzebna specjalna odzież , mogą Państwo wykorzystać ubranie na codzienny sport czy rekreacyjną aktywność
  • Zaleca się obuwie sportowe wysokiej jakości
  • Użyjcie sobie Alpinning jest to super
  • O Waszych uczuciach z pierwszej lekcji podzielcie się z przyjaciółmi i współpracownikami
  • Na wszystko , co chcecie wiedzieć , zapytajcie się instruktora20

Sdílet!