Dále nabízíme

 

KONDIČNÍ PLAVÁNÍ

Jedna lekce 60 min. 110 Kč

Tempo výuky i počet lekcí si určujete sami (možnost výuky 1 x týdně).

Kondiční plavání je určeno pro mírně pokročilé a pokročilé plavce. 

  • Zájemci umí plavat, ale technika plaveckého způsobu není dobrá.
  • Zájemci nezvládají delší úseky bez odpočinku (trénování vytrvalosti).

Co vás čeká?

  • Zdokonalení plaveckých schopností (technika, rychlost, dýchání, vytrvalost).
  • Individuální přístup podle schopností a potřeb každého plavce.
  • Zlepšení fyzické a plavecké kondice.
  • Zvýšení odolnosti organismu.
  • Zlepšení techniky plaveckých způsobů (znak, kraul, prsa).
  • Zlepšení kloubní pohyblivosti.
  • Základy plaveckého způsobu – motýlek.
  • Konečnou regeneraci v relaxačním centru.

PRO KONDIČNÍ PLAVÁNÍ JE NUTNÁ REZERVACE. 

POKYNY PRO REZERVACI ZDE.

REZERVAČNÍ SYSTÉM PRO KONDIČNÍ PLAVÁNÍ ZDE .

 

 

PLAVÁNÍ PRO TĚHOTNÉ

1 lekce 90 min. 100 Kč

Termíny cvičení: každá středa v době od 13:30 – 15:00 hod.

  • Uvolňuje napětí a stres.
  • Uvolňuje zádové svalstvo.
  • Posiluje pánevní dno.

Účast hlaste na tel.: 465 710 243

 

AQUA AEROBIC
Jedna lekce 60 min. 110 Kč

Termíny cvičení: každé úterý v době od 20:00 do 21:00 hod.

Co je Aqua aerobic?

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě, zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání naše klouby, ale i kardiovaskulární systém. Je vhodný pro všechny věkové kategorie, nesportovce a starší jedince. Ponoření do vody dává pocit soukromí, těšíme se ze skupinového tréninku a je dobrou zábavou a to vše za doprovodu motivační hudby. Způsob cvičení záleží na hloubce vody. U nás díky sestupnému dnu cvičíme v mělké vodě (hloubka do pasu), ve vodě přechodové ( hloubka maximálně po ramena) a ve vodě hluboké (bez kontaktu se dnem).

Co vás čeká?

Lekce začíná zahřátím, tzn. zvýšením tepové frekvence a postupným přivyknutím na vodní prostředí a pohyb ve vodě. Dále následuje posilování, cviky na flexibilitu, svalovou vytrvalost a sílu. Lekce by vždy měla končit krátkým strečinkem a znovu zahřátím, tak abychom tělo dostali opět do tepelné pohody.

Pomůcky ke cvičení

Při cvičení ve vodě se používají různé pomůcky, které zvyšují odpor vody a tím zefektivňují celý trénink. Pomůcky napomáhají stabilitě ve vodě nebo naopak dle způsobu užití zvyšují účinnost posilování. Pomůcky lze použít jednotlivě nebo různě kombinovat. Tím se hodiny stávají různorodé a atraktivnější.

  • Unipásy – které lze umístit do pasu, na paže i kolem kotníků
  • Aqua čínky
  • Aqua nudle

Oblečení a pitný režim

Pro cvičení potřebujete plavky, nejlépe jednodílné sportovního střihu. S dvojdílnými máme špatné zkušenosti (nedrží, padají ramínka). Dále pak osušku a vezměte si sebou plastovou lahev s pitím. Doporučujeme iontové nápoje s přídavkem magnézia, neperlivou vodu s citronem nebo neslazený bylinkový čaj. Pokud chcete zvýšit účinek redukce, lze použít před cvičením různé potravinové doplňky. Osvědčeným prostředkem na zformování postavy a na efektivnější úbytek tuku je L – Carnitin, s různými přídavky (koenzym Q10, HCH a chrom 3+). Podporuje fyzický výkon, odbourávání tuku a omezuje jeho ukládání. Rádi Vám s výběrem potravinových doplňků poradíme. 

Přednosti a výhody Aqua aerobicu

Nedochází k přemáhání svalů a zatěžování velkých kloubů a páteře. Cvičení ve vodě má rehabilitační účinky a napomáhá udržovat pevnost kostí – je tak prevencí proti osteoporóze. Hydrostatický tlak ve vodě působí pozitivně na krevní oběh a lymfatický systém a může tak docházet ke snižování zadržované vody v těle. Masážní efekt vody pomáhá efektivněji odbourávat celulitidu. V průběhu cvičení se nebudete cítit zpocení, protože jste celou dobu příjemně ochlazováni vodou. Při cvičení se skrýváte ve vodě, což určitě povzbudí ty, kdo se jinak při aerobicu v tělocvičně stydí. Nemusíte umět plavat.

 

AQUAZORBING

Hodiny Aquazorbingu dle provozní doby krytého plaveckého bazénu. Aquazorbing lze objednat i při pronájmu bazénu.

1 jízda 30 Kč

Pouze na objednání na telefonním čísle: 465 524 254, maximální kapacita 20 osob / 1,5 hod.

 

PARNÍ KABINY

Nabízíme tyto možnosti parní kabiny:

– samostatná parní lázeň, parní lázeň a sůl (koncentrát jodové soli)

– sůl (mlha z koncentrátu jodové soli)

– parní lázeň s vonnou esencí

Pozitivní účinky páry:

– ochrana respiračních orgánů proti kapénkovým onemocněním,

– ozdravné vlivy na pokožku a pleť,

– ochrana proti infekcím horních cest dýchacích.

INFRAKABINA

Pozitivní účinky infrakabiny:

– zvyšuje roztažnost kolagenových tkání,

– snižuje kloubní tuhost,

– napomáhá ke snížení bolesti,

– snižuje svalový spamus,

– pomáhá při rozkládání zánětlivých infiltrátů, edémů a výpotků,

– zlepšuje prokrvení kůže, elasticitu a napětí,

– zlepšuje akné, ekzémy, lupénku, popáleniny a poškození kůže (odřeniny, pořezání),

– hluboké prohřátí a následné pocení pomáhá k odstraňování celulitidy.

 

 


Sdílet!