Venkovní posilovna

Venkovní posilovna

Součástí víceúčelového hřiště je i moderní venkovní posilovna. Na štěrkovém povrchu je umístěno pět venkovních posilovacích strojů, které jsou vhodné k protažení celého těla.

Výhody venkovní posilovny:

příjemné prostředí,
možnost pohybu na čerstvém vzduchu,
zlepšuje kondici, funkci kardiovaskulárního systému, ohebnost a koordinaci těla, posilování svalů, ohebnost kloubů, zajišťuje protažení celého těla a napomáhá hubnutí,
na strojích se nepoužívají závaží, pracuje se jen s odporem váhy vlastního těla,
stroje jsou odolné proti povětrnostním vlivům.

Typy posilovacích strojů:

Funkce: Slouží k posilování a protažení celého těla. Je vhodný i k rehabilitačním účelům.
Určeno pro všechny věkové kategorie s výjimkou malých dětí.
Použití:
ŽEBŘINY – zavěste se na šprusli nebo na horní madlo za ruce, zády na lavici a zůstaňte zavěšeni, nebo zvedejte nohy do výše, kterou si sami zvolíte.
Slouží k protažení rukou, nohou i zad.
Rotační velké kolo, šlapadlo ruční – slouží k posílení a procvičení ramenních svalů a horních končetin.
OTÁČECÍ KOLO – postavte se bokem k zařízení v mírném rozkroku a podřepu, uchopte rukojeť zařízení a otáčejte kolem ve Vámi zvolených intervalech na jednu a druhou stranu.
ŠLAPADLO RUČNÍ – posaďte se na příslušný sedák, uchopte madla ručního šlapadla a provádějte tlakem šlapání rukama jako na kole.
SEDÁK – slouží k protažení trupu – posaďte se na stoličku, zapřete nohy pod dolní madla a provádějte kroužení trupem na jednu a pak na druhou stranu.
V poloze vsedě se chytněte horních madel a protahujte trup prohnutím páteře.

Rytmus cvičení zvolte vždy s ohledem na Vaši fyzickou kondici.
Slouží k posilování a protažení celého těla.
Je vhodný i k rehabilitačním účelům.

13115726_1186727854679025_542778547_n

Sdílet!